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    不被科技绑架 医师教你戒断网络成瘾

    来源:网友提交 2019-06-02 编辑:『烟’刺痛了眼』
     

    新世代的青少年在成长过程中受网络影响大,若是长期沉迷网络,喜好暴力游戏、看暴力文章,多少会影响到青少年对暴力的认知,渐渐对暴力缺乏怜悯心,当遇到挫折或受伤时,会倾向以暴力的模式去伤害别人,对于网络成瘾的问题,不容轻忽。北市立联合医院松德院区社区精神科主任刘宗宪建议,想要戒断网络成瘾的症状,需要「三步骤」慢慢改善,若自己无法妥善管理,建议寻求医师协助。

    不被科技绑架 医师教你戒断网络成瘾

    自我认知网络成瘾问题 渐进式改变用网习惯

    网络成瘾久了,可能会出现分不清现实社会跟网络世界差别的后遗症,刘宗宪医师说明,想要改善网络成瘾的疾病,第一点就是先让用户知道问题,让用户明白网络成瘾已经影响到他的生活,先承认自己,才会想要改变。第二步为渐进式的限制使用,若是突然一次全部停掉,不仅容易引起「大革命」,新闻上也屡屡听闻小孩因为家长不给玩电脑、没收手机此轻生,或伤害自己的案例,因此采取渐进的方式特别重要。

    开始渐进式限制使用时间后,通常用户会出现烦躁、焦虑的情绪戒断症状。因此第三步为找其他事物取代,寻找能让自己感到开心、快乐的事情,例如家长可以带小孩去户外踏青、看电影、听音乐,陪伴小孩从事他喜欢的兴趣、爱好,慢慢让网络成瘾的用户转移注意力,到渐渐取代以往沉迷电脑的时间,同时也能增进家庭成员彼此的感情。

    依个案状况搭配药物治疗 减轻戒断不适感

    成人想要改善网络成瘾的问题也是相同步骤。刘宗宪医师表示,第一步一定要注意到自己出了问题,不管是他人警惕或自觉,只是成人需自己学会安排活动,例如一个礼拜半天做有兴趣的事情,下个礼拜安排两个半天,下下周排三个半天等,渐进式用别的活动取代以往使用电脑或手机的时间,慢慢地改善,当然最重要的是有心去改变。

    当网络成瘾影响到生活功能,自己又无法解决,就可以寻求医师的协助。改善过程中,可能会出现焦虑、烦躁等戒断症状,刘宗宪医师说明,会看情况使用药物帮忙,比如说放松的药、睡觉的药、情绪稳定的药等,对于戒断症状产生的不适感能有帮助,让用户比较能控制自己的行为。当然在治疗过程中,会与患者讨论,给予鼓励、支持及赞美,并教导家属如何与患者交互,协助网络成瘾者找回美好人生。

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