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    当身边人说出心好累! 怎样做帮他走出阴霾?

    来源:网友提交 2020-01-09 编辑:『与我独处』
     

    一名红豆阿嬷在内科病房住院时,常觉得心情郁闷,且容易动怒,甚至认为自己活得好累,出现不想再活下去的念头,但又担心身心科医师至病房会诊时,别人看待的眼光,导致迟迟犹豫赴身心科门诊治疗,所幸经身心科个案管理师定期会谈及关怀,与阿嬷创建信任关心,经药物治疗后,阿嬷渐渐恢复以往自信,现在仍持续接受治疗。

    当身边人说出心好累! 怎样做帮他走出阴霾?

    自杀防治 人人都可当守门人

    出现自伤或自杀心态时,背后原因可能涵盖了精神疾病、心理学、社会经济、家庭等复杂因素;中山医学大学附设医院自杀防治中心主任朱柏全指出,这时除了靠自己努力改善生活型态或积极寻求专业医师协助,身边的亲友也扮演关键角色,尤其发现对方最需要关心时,能适时给予鼓励且提供资源协助,帮助他们走出阴霾。

    练习自我放松 远离负面心态

    若发现自己时常出现自伤或自杀心态时,其实可掌握几个撇步来帮助自己,包括充足睡眠、均衡营养,以及持续的运动,让自己维持良好的生活型态;朱柏全主任表示,平时也可帮自己多安排休闲生活,并练习透过腹式呼吸等方式自我放松,必要时,则应尽快寻求专业的精神科或身心科协助。

    多给予关心支持 助当事人走出阴霾


    此外,身边的家人朋友若发现当事人需要协助时,应多陪伴、支持,尤其若当事人感到懊恼愤怒时,则可给予同理倾听;朱柏全主任强调,家属与当事人相处上,可把握陪、听、说三个相处技巧,像是给予生活起居的陪伴,不过度质问或抱怨,并聆听当事人主动诉说,最后则是不责骂,给予和颜悦色的生活杂谈,若情况仍无法控制,最重要仍持续引导当事人接受专业的心理治疗。

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