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    少吃油炸、加工品 可预防皮肤老化

    来源:网友提交 2018-01-05 编辑:『我爱你爱我这么深』
     



    皮肤老化除了因年纪关系,也常因为不良饮食习惯加重皮肤老化速度,出现水份流失快,肌肤松垮等现象,应配合改善不良少吃过多油炸、加工品,补充抗老化食物、蔬果等,预防皮肤老化。
    皮肤老化表现
    皮肤的自然老化引起表皮、真皮厚度变薄,表皮细胞渐呈扁平,角质层含水量逐渐下降,到老年人仅是正常的四分之三,因此造成皮肤干燥。当真皮细胞也渐呈扁平,真皮纤维母细胞合成胶原纤维能力下降,胶原含量逐渐下降,同时真皮内弹力纤维变性、失去弹性。都是皮肤老化引起皱纹、松弛及下垂的主要原因。整体而言,皮肤老化表现可见皮肤变薄、弹性降低,皮下组织萎缩,深层的肌肉及其他软组织结构松弛下垂等。
    帮助皮肤抗老化饮食
    含维生素C、E,茄红素、叶黄素等的食物,都有助皮肤抗老化。像是番茄、青花菜、胡萝卜,其中维生素C是天然的抗氧化剂,具有促进胶原生成、消除黑色素沉淀作用,且是水溶性,容易代谢排出。番茄内含有丰富茄红素,具备抗氧化功效。而维生素E能预防心血管问题,也能减少皮肤皱纹。还有,叶黄素可提供眼部及皮肤的营养支撑,普遍存在于绿色蔬菜中,如菠菜、小麦与蛋黄中。
    专家看法
    皮肤科医师郭玉铃表示,对抗老化除了从保养品着手,更简单的方式就是从日常生活的饮食做调整,帮助达到皮肤比实际年龄年轻的诉求。天然食物里的营养成份,可保护及修护皮肤组织,延缓老化发生,生活中尽量减少食用高热量、高糖分,易产生自由基的食物,如咖啡、蛋糕,薯条可乐等精致饮食,而太油腻食物,尤其油炸和加工过的食物,都不利于肌肤抗老化。
    注意事项
    饮食少吃过多加工品,远离高油支、油炸类食物,以免增加皮肤负担。生活作息正常,少抽烟喝酒,外出注意适当擦防晒品,撑伞防晒,都有助于皮肤抗老化。

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