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    早晨慢跑还是快跑

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  • 高血压,适合早上跑步吗,慢跑还是快跑

    高血压,40岁,适合早上跑步吗?慢跑还是快跑?   查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:除了要慢跑外还要注意跑的时间,时间不宜过长.跑之前先做准备活动.
    病情分析:高血压,40岁,适合早上跑步建议你慢跑
  • 早晨空腹在公园慢跑40分钟可以减肥吗?

    本人性别女,今年23岁, 早晨空腹在公园慢跑40分钟可以减肥吗? 查看解答
    一共有4条解答,您可以下拉查看所有
    你咨询的情况这是有利于减肥的,控制好饮食以清淡饮食有一定帮助。谢谢咨询。 2013-07-07
    减肥是一个缓慢而持久的过程,除了多运动以外,还有饮食控制,持之以恒,才会见效果。 2013-07-07
    是可以的,平时关键是饮食注意,应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐比较好 2013-07-07
    运动减肥要以长跑为主,以出大汗为度,才能有效的减肥。希望回答对你有所帮助。 2013-07-07
  • 早上跑步好还是晚上跑步好

    (女 , 21岁,我最近为了增强抵抗力,开始锻炼跑步,一是强身健体,二是减肥,把啤酒肚跑下去,可是早上跑步还需要回来冲个澡,时间上有些紧,晚上呢,吃完晚饭已经很晚了。 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    早上晚上都可以的,不用担心。肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢性疾病,要减肥主要是控制总能量的摄入。不可暴饮暴食,平时多运动如:篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。放松心情,注意休息。
    跑步锻炼可以增强体质,也可以减肥,作为肥胖的人可以利用闲余时间跑步减肥,当然也要合理利用时间。跑步的根据个人的时间而定,不过早晨跑步得等到太阳出来,驱散了周围环境中的污染,就我个人认为,跑步在晚上最好,一天下来,由于工作中的疲惫可以在晚上的跑步中得到缓解,并且有助于睡眠质量。
  • 早上跑步的最佳时间是什么时候呢?

    最近身体不太好,朋友就拉着我去晨跑,后来渐渐的就喜欢上了每天早上去跑步,但是听那些跑友说,跑步也是需要选时间的,在最佳的时间段跑步的话得到的效果会更好,所以跑步不能就只单纯去跑步,还要掌握技巧来才好。  早上跑步的最佳时间是什么时候呢?   查看解答
    一共有9条解答,您可以下拉查看所有
    早上9点以后,因为一般9点以后才有较多阳光,外面的植物在经过一夜后,晚上没有阳光不能进行光合作用,只有呼吸作用,所以含有较多的二氧化碳,太阳出来后,植物又开始光合作用,消耗二氧化碳,释放氧气,比较适合晨练,建议而且有时早上会遇见雾,大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒,对身体无益,而晚点就会散,所以晨练最好把时间推迟一点。也很适合减肥,每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动,关键是坚持,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。希望我的回答能帮到你。
    病情分析:一般太阳刚出来的时候晨跑是很好的,还有傍晚的时候也可以。需要选择空气比较清新的地方。 希望能够帮助到你,如果你还有其他的亚博体育苹果下载问题欢迎再来咨询。祝你身体亚博体育苹果下载生活愉快。
    病情分析:一般建议早晨运动以前应该适当地喝水进食,跑步结束不能马上吃东西或者喝水。建议您在早晨起床后适当的喝水和进食,休息片刻再运动。跑步回来要休息半小时左右才能喝水进食。一般建议在七点到八点之间吃早餐。此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法。
    病情分析:早上9点以后,因为一般9点以后才有较多阳光,外面的植物在经过一夜后,晚上没有阳光不能进行光合作用,只有呼吸作用,所以含有较多的二氧化碳,太阳出来后,植物又开始光合作用,消耗二氧化碳,释放氧气,比较适合晨练,建议而且有时早上会遇见雾,大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒,对身体无益,而晚点就会散,所以晨练最好把时间推迟一点。也很适合减肥,每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动,关键是坚持,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
    病情分析:早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。什么时间跑步最好跑步健身早晨好还是傍晚好只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”专家说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,专家建议,最好根据亚博体育苹果下载体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。
    病情分析:早晨跑步可以,但要适量,慢跑,有氧锻炼对全身都有好处,循序渐进,不要一下子跑的里程过长。建议起床后,有空腹服用的药先吃,然后锻炼十五到三十分钟,锻炼结束后吃早餐,切忌早餐后锻炼,容易发生阑尾炎,早餐不要过饱,这个病主要还是三分治七分养,要把胃口好好养,近一到两个月要吃流食,清淡的食物等。运动量多少可以达到减肥的目的关键决定摄入的总热量。养成亚博体育苹果下载的生活方式,低脂使热量摄入少于热量消耗使脂肪合成减少,增加运动量消耗掉摄入的热量。就能燃烧掉脂肪,达到减肥的目的。建议最好早晨7点以后,太阳升起后进行运动,可以慢跑30-60分钟。
    病情分析:晨跑其实并不科学,最好是能够在下午4-5点跑步,这个时候跑步可以起到充盛阳气的作用。具体跑步减肥的时间,还要依据饮食情况而定,如果能够保证节制规律的饮食习惯,肯定是可以减肥的。建议您四季都在下午跑步,早晨空气中氧含量不高,且血液比较粘稠,容易晕倒,且不利于保养阳气。有氧运动减肥是最快的,简单来说就是长时间的运动,身体里不堆积乳酸的运动,比如慢跑半个小时以上,健美操一个小时以上都可以称之为有氧运动。人体需要消耗完能量才开始消耗脂肪,所以时间短的运动基本起不到减肥效果。相反,短时间大重量的运动叫做无氧运动,比如三十斤的哑铃我举起十次就举不起来了,而我只用了半分钟,当然这根本起不到减肥的目的,但是对肌肉的增长是很有帮助的,另外黄昏跑步是最好的,早上跑步害处很多这里不多解释。
    病情分析:现在因为大气污染较重所以并不主张晨练建议出太阳之后再锻炼 另外雾天较冷的天气都是不主张锻炼的建议可以每天锻炼如散步步行,慢跑等都可以就是晚饭后散步的话也是很好的。
    病情分析:跑步锻炼有益于亚博体育苹果下载,是一种很好的运动方式,长期坚持跑步可使人保持青春活力。 跑步的最佳时间是早上天亮后到8点钟以前,较其他时间段跑步效果更好。其他时间跑步仍是一种较好的锻炼。
  • 你好,早上在学校跑步的时候,快跑完了肚

    早上在学校跑步的时候,快跑完了肚子就痛然后几分钟后就不痛了,这种情况持续这一周都是这样了,请问这是为什么?女,十七岁 补充:女,十七岁   查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    根据你说的情况应该是胃肠道的炎症,不用担心什么。建议,平时注意好的饮食习惯,禁止进食生冷辛辣刺激性食物,多吃营养丰富易消化食物,注意好的保暖,有必要的时候可以戴着口罩跑步,效果是非常好的。 2018-03-30
    这种情况考虑可能是剧烈运动以后,导致对子宫的刺激而引起疼痛。这种情况可以考虑去医院进行检查一下,同时平时要注意休息,避免各种生冷辛辣刺激性食物的摄入,饮食要清淡一些,如果有异常的话,然后根据检查结果再针对性的处理。 2018-03-30
  • 早上跑步能减肥吗?跑完后隔多久可以吃早

    (女) 早上跑步能减肥吗?跑完后隔多久可以吃早餐?还有 查看解答
    一共有8条解答,您可以下拉查看所有
    只要是运动消耗能量都能够减肥。运动完后半小时就可以进餐,建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。
    如果为了减肥,晚饭后多久跑步没有要求,也不在于是慢跑或快跑,其他时间运动也可以,不是一定要晚饭后跑步,理论上分析肥胖是吃得较多运动少,有多余的能量蓄积在体内产生肥胖,假如早上、中午饮食量不控制,只是靠晚饭后跑步不一定减下来肥胖。比较好的减肥方法是多运动控制饮食,一日三餐都要少吃,关注能量的代谢,如果每天能量的消耗大于摄入,体重慢慢就减下来了,增加运动消耗能量,人体内首先耗的是葡萄糖,当糖不足时就起动脂肪组织,消耗脂肪得到减肥的目的,富含碳水化合物类食物少吃,控制能量类物质摄入。
    如果想减肥考虑必须首先控制饮食,少吃油腻,尤其是油炸食品,少吃甜食。建议,多吃蔬菜,粗粮,每顿不要吃的太饱。最好每天晚上吃冬瓜汤不吃其他食物,可以起到减肥,也可以起到美容效果。坚持一周后可以见效,应该坚持下去,可以达到减肥效果。请你试试看。
    建议你不要空腹跑步,首先养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,晚上睡觉前尽量不要吃东西,避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜,少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动,多跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,这样坚持一段时间,会有很好的效果。
    早上坚持跑步可以减肥,每天早上起来跑步半小时,然后过半小时吃早饭,注意要均衡饮食。你减肥的出发点是运动,这点很值得鼓励,生命在于运动,坚持下去减肥自然有效果。
    根据您的情况,一般早上跑步半小时以上,可以消耗体内脂肪,是可以减肥的。参考意见:早上跑步可以采取,一般跑完步20分钟左右即可吃早餐。
    理论上说只要运动就是可以起到减肥效果的,但是要知道减肥是需要控制饮食和体育锻炼两者相结合才行的,只是运动锻炼,但是饮食没有控制,还是不能有效减肥的。一般早晨跑步后需要休息至少15分钟到30分钟再进食早餐,千万不要刚运动后就进食,会导致胃部不适。一般一夜睡觉后,胃部是空的,所以运动前可以稍微吃一点点稀的东西,增加一点能量,但只能一点点。
    跑步是一项很好的健身运动,经常跑步可以锻炼身体,减轻体重。一般跑步后需要休息半个小时才可以进食,以免引起消化不良等症状。建议根据自身情况制定出合理的运动计划。选择较合适的场所跑步,如操场、公园等。如果时间允许,可以考虑下午3、4点钟跑步。
  • 每天早上晚上就跑步,会快跑和慢跑

    每天早上晚上就跑步,会快跑和慢跑,坚持快一个星期后,晚上睡觉心脏会跳的很快,快要睡着时会惊醒,心脏就跳的很快。以前不会有这个症状。   查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:根据你所描述的这个情况的话,运动量的话不要过大,也不要过于剧烈,平时的话要循序渐进的运动,如果实在不放心的话,可以到医院去检查。
    病情分析:根据你的描述晚上睡觉前心脏跳的很快,这个是身体异常的一个表现,需要考虑心脏方面的问题建议你到医院晚上心电图以及心脏彩超的检查,明确自己欢迎的疾病并且早期对症治疗
    病情分析:这是晩上活动量过大,神经太兴奋,心脏搏动较快所致。 需要去医院检查一下,排除心率失常。避免晚上剧烈运动。以安静休息静养为主。
  • 跑步减肥是快跑还是慢跑?

    本人性别男,今年21岁, 跑步减肥 是快跑 还是慢跑? 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    跑步分快跑和慢跑,单减肥上来说还是慢跑比较实际,对于减肥有很大的稳定性,所以建议您选择慢跑的匀速运动的方式。 2016-01-11
  • 早上七点开始慢跑好吗?跑步之前需要喝水吗?每间隔一

    (女 , 21岁,早上七点开始慢跑好吗?跑步之前需要喝水吗?每间隔一天跑步减肥会反弹吗 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    首先一点,锻炼能增强体质,促进身心亚博体育苹果下载。运动量达到中等,这样效果更好。所谓中等运动量就是运动一结束马上测得的心跳次数为140次/分左右建议不要到马路上慢跑 最好是有树的林荫道。 每隔一天跑虽然不会反弹 但是容易懈怠
    晨跑运动有助于您保持亚博体育苹果下载的身体,七点是完全可以的。是十分值得我们欣赏的。跑步之前是可以喝少量水的,不要过多。只要您坚持下来把运动作为您的好习惯,会有亚博体育苹果下载的身体的。坚持。
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