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    拒绝癌症危害! 6 大重点养成亚博体育苹果下载习惯

    来源:网友提交 2018-12-28 编辑:『毁虫ゝ』
     

    近来裕隆首席执行官严凯泰、艺人安迪因癌早逝的消息,让人不胜感叹,即使拥有名气及金钱仍躲不过癌症的魔爪。其实忙碌高压的生活,更容易让人忽视自我亚博体育苹果下载。
    拒绝癌症危害! 6 大重点养成亚博体育苹果下载习惯

     

    避免癌症上身 6 大重点要注意

     

    卫生福利部乐生疗养院家医科主任郭纹翠表示,WHO 已经定义慢性病(含癌症)的四大危险因子为烟、酒、不亚博体育苹果下载饮食、不规律运动。因此,要能避免癌症上身,要随时关心自己的身体亚博体育苹果下载,以下便为大家准备几个应该注意的重点:

     

    1、多亚博体育苹果下载饮食

     

    把握蔬果 579 原则,每日儿童 3 份蔬果、女性 7 份、男性 9 份。增加纤维素摄取,可以预防肠道相关癌症,而蔬果里维生素与抗氧化物也可增进身体清除癌细胞的能力。但是如有血糖问题,水果需适量摄取。

     

    2、规律运动

     

    根据研究显示,多运动有助防止癌症发生,运动也可以维持肌肉量,预防衰老、代谢症候群的发生。可选择适合自己并且能维持长久的运动来进行,老年人不宜过于剧烈,宜渐进式增加强度。

     

    3、远离烟槟酒

     

    香烟含有 40 多种致癌物,跟大部分癌症都有相关,尤其是大家所知的肺癌,位居 106 年十大癌症榜首。槟榔除了损坏牙齿及口腔组织,还会造成口腔癌、咽喉癌、食道癌。喝酒除了伤肝伤胃,会使身体免疫力被破坏,身体清除癌细胞的能力降低,增加罹癌风险。而烟加上槟榔和酒,更是口腔癌的极高危险因子。能够戒除这些习惯,就能减少暴露在癌症的风险中,可寻求医疗院所协助。

     

    4、控制体重

     

    很多人觉得胖只是胖不是病,但肥胖除了增加代谢疾病、心血管疾病之外,还跟许多癌症相关,如食道癌、大肠直肠癌、胆囊癌、女性乳癌、子宫内膜癌等。因此透过亚博体育苹果下载饮食和规律运动,将体重控制在标准范围内,也可预防许多疾病。

     

    5、善用免费筛检

     

    国民亚博体育苹果下载署提供免费四大癌症筛检,包含口腔癌(有抽烟及曾嚼槟榔,30 岁以上两年一次)、子宫颈癌(30 岁以上女性每年一次)、乳癌(45-69 岁女性两年一次,或 40 岁以上二等亲患有乳癌者)、大肠直肠癌(50-74 岁两年一次),民众只要携带健保卡即可至健保合约院所查找是否符合筛检资格。除以上免费筛检外,还可以自主安排定期亚博体育苹果下载检查,可依据自己的家族史及亚博体育苹果下载史与医师讨论适合的检查项目。

     

    6、不要轻忽身体警讯

     

    癌症并不会一开始就有症状出现,通常都是当肿瘤长到一定大小时才会有一些身体的警讯,当有持续不寻常的症状时,请尽速就医,并持续追踪,以达到早期侦测,早期治疗的目的。

     

    定期健检 预防胜于治疗

     

    郭纹翠主任呼吁,保持亚博体育苹果下载的生活习惯是防癌的不二法门。有家族癌症病史及高危险族群,更别忘了定期亚博体育苹果下载检查!预防胜于治疗,防癌胜于抗癌,祝大家都能早日远离癌症威胁。(文章授权提供/优活亚博体育苹果下载网)

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