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    常疲累恐隐性贫血! 一张表检查你是否铁质不足

    来源:网友提交 2020-02-04 编辑:『乞怜相伴』
     

    你是否常头晕目眩,或眼前忽然一片黑?疲累可不只是单纯的睡眠不足,或是太过劳累而已!翻开眼睑检查,如果看起来没什么血色,那就代表你患有贫血了!营养师表示,贫血的原因是由于血液中的红血球和血红素数量太少,导致血氧输送量下降。根据统计,国人贫血患者当中,高达6成为「缺铁性贫血」。当男性血色素数值低于14 g/dL、女性低于12 g/dL,即可定义为贫血。
    常疲累恐隐性贫血! 一张表检查你是否铁质不足

    铁质是人体内合成血色素的重要因子,当体内铁质不足或是需求增加时,血色素的制造受到阻碍,就会导致临床上看到的小球性贫血。贫血的症状包括:头晕、容易疲累及嗜睡、注意力不集中、脸色苍白、心悸、运动耐受力变差等;若长期处于贫血状态,对于心脏也是一种负担,容易会有心衰竭等病症的出现。

    缺铁性贫血 恐导致自律神经失调、忧郁症


    治疗缺铁性贫血,最重要的是找出造成缺铁的原因。年轻女性经血量多是造成铁质大量流失的主因,除了补铁之外,建议应该咨询妇产科医师处理妇科问题;许多老人家肠胃道或泌尿道的出血或是肿瘤,通常也会出现缺铁性贫血,是医师们需要提高警觉的一个族群。若是放任身体持续缺铁,那么贫血会越来越严重,最后甚至导致自律神经失调、忧郁症等。

    缺铁性贫血虽然是很常见的疾病,但从健保署调查成年女性,每6人就有1人有缺铁而不自知。因此她呼吁,如有不明原因的疲累、无法改善的头晕或心悸,应及早就医检查及处理。

    铁质不足自我检查表


    久坐站起时常常头晕目眩,容易耳鸣。
    情绪不稳。
    早上容易赖床。
    食欲不佳。
    皮肤容易出现湿疹。
    常常想吐。
    动一动身体就觉得喘、心悸。
    一年四季都会打喷嚏、流鼻水。
    休息以后仍觉得「疲倦、发懒」。
    脸色暗沉、上妆感觉不服贴。
    容易感冒。
    身体总在不知不觉间多出几道瘀青。
    牙龈会出血。
    觉得脑袋很沉重、常头痛。
    洗发很容易掉发。
    有水肿问题。
    经常腰酸背痛。
    容易便秘或腹泻。
    有时会感到胸口闷痛。
    眼皮粘膜泛白。
    容易嘴破。
    不容易集中精神。
    个性变得神经质,容易因为一点小事就心浮气躁。
    觉得没有精神。
    记忆力变差。
    生理期经血变多。
    生理期曾在一个月内报到两三次。
    生理痛很严重。
    患有子宫内膜异位症或子宫肌瘤。

    吃钙片补铁 应在饭后2小时后再吃


    除了把富有铁质的食物吃下肚之外,还要注意有些食物会抑制或促进铁质的吸收,在饭前饭后2小时内吃都会造成影响,另外,有吃钙片习惯的民众也要注意,一颗600mg的钙片会减少60%铁质的吸收,如果要补充钙片,最好在饭后2小时之后再吃。

    (文章授权提供/优活亚博体育苹果下载网)

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