==> 本文主题:超过8成儿童早餐没喝牛奶!缺钙影响发育长高、4招补钙促发育
  • 性生活亚博体育网页版
  • 婴幼儿多发疾病亚博体育网页版
  • 妇科病知识科普
  • 职业病亚博体育网页版
  • 高血压亚博体育网页版
  • 月经不调亚博体育网页版
  • 痔疮亚博体育网页版
  • 胃炎亚博体育网页版
  • 眼睛亚博体育网页版
  • 肝病亚博体育网页版
  • 皮肤病亚博体育网页版
  • 抑郁症亚博体育网页版
  • 感冒亚博体育网页版
  • 男性生殖亚博体育网页版
  • 糖尿病亚博体育网页版
  • 孕妇必读
  • 气管哮喘亚博体育网页版
  • 口腔亚博体育网页版
  • 脱发亚博体育网页版
  • 乳房亚博体育网页版
  • 不孕不育亚博体育网页版
  • 风湿类亚博体育网页版
  • 艾滋病亚博体育网页版
  • 肺疾病亚博体育网页版
  • 血液疾病亚博体育网页版
  • 颈椎病亚博体育网页版
  • 便秘亚博体育网页版
  • 泌尿系统亚博体育网页版
  • 中暑亚博体育网页版
  • 贫血亚博体育网页版
  • 心脏亚博体育网页版
  • 自杀倾向亚博体育网页版
  • 2017热门
  • 你现在所在的位置: 主页 > 儿科 >

    超过8成儿童早餐没喝牛奶!缺钙影响发育长高、4招补钙促发育

    来源:网友提交 2019-08-19 编辑:『往日画船』
     

    家长都知道牛奶可以为小朋友补充钙质,但根据国民营养调查,7-18岁的儿童,乳品类摄取不足 1 份(240ml)的比例高达 8 至 9 成!

    牛奶是儿童补充钙质的重要来源,且早餐是国人最习惯摄取牛奶的时机点,但营养师观察后发现大部分的小朋友在早餐缺乏饮用牛奶的习惯,钙摄取量只达卫福部建议量的16%,导致钙质摄取量普遍偏低,所以加强培养孩子早餐喝牛奶的习惯十分重要。

    除了选择一般牛奶外,也可选择钙强化的牛奶,补足所需的钙质和营养。

    有些钙强化牛奶会同时强化锌、镁,这两种营养素是人体所需的水溶性矿物质,根据台湾国民营养亚博体育苹果下载状况变迁调查,国人也有摄取不足的状况,所以钙强化牛奶能一次补足多种营养素,是不错的选择之一。

    不到两成儿童早餐有饮用牛奶

    台湾人大部分习惯在早餐饮用牛奶,因此这次好食课抽验300位儿童的早餐,发现竟不到2成儿童,早餐有喝牛奶的习惯。

    计算营养素后发现,普遍儿童平均早餐钙质摄取量仅93.7 mg,只达卫福部建议量的16%!这对于正在发育的儿童,钙摄取量普遍不足,可能导致儿童常抽筋、骨头的发育不够健全等问题产生。

    ※更多内容请见《好食课》

    超过8成儿童早餐没喝牛奶!缺钙影响发育长高、4招补钙促发育

    幼儿园供应的钙质食物不足

    许多家长可能会认为,幼儿园早餐会轮替着提供牛奶与豆浆,这样乳品摄取量应该足够了吧。

    但营养师表示:「实际上幼儿园提供豆浆居多,而豆浆是以黄豆制成,不是钙质良好来源!」若要补充优良的钙质,应从牛奶、传统豆腐、豆干、小鱼干和黑芝麻等食物中来摄取。

    钙影响孩子的骨骼、免疫和运动等功能

    另外,特别是针对儿童,摄取足量的营养素对于他们的成长,重要性不容小觑。营养师强调钙质能帮助儿童骨骼发展、强化骨质及促进肌肉活动,对于他们的免疫力、牙齿生长也有助益。

    还有这些成长相关营养素,孩子有吃够吗?

    除了钙质能帮助发育外,其他营养素也很重要,例如维生素D能帮助钙质代谢、镁可以安定大脑神经系统、维持情绪平稳,锌则会帮助荷尔蒙制造与伤口愈合。

    但许多孩子的钙、镁、锌、维生素D都摄取不足,钙质的摄取量最为夸张,国小至高中阶段的孩子仅达建议量的30-57%,国小、国中、高中的维生素D摄取量仅达建议量的71-86%,国、高中生镁摄取量仅达建议量的60-71%,锌摄取量仅达建议量72-87%。

    所以除了钙质以外,也要注意其他营养素的均衡摄取。

    补钙促发育四招

    钙质是所有营养素中,摄取不足现象最为严重的,所以营养师特别针对钙质传授四个秘诀:

    ※更多内容请见《好食课》

    1.多吃含钙食物

    在饮食方面,营养师建议可以让小朋友的早餐多元摄取富含钙质的食物,例如,喝牛奶、钙强化牛奶、加起司、吃水果优格。

    2.多吃富含维生素C的水果

    而钙质在酸性环境下能提高吸收率,因此建议可将高钙食物与富含维生素C的水果一起吃。

    3.每日晒太阳15分钟

    多安排户外运动,让小朋友晒晒太阳,记得让身体至少有八个拳头的面积,能接触到阳光,才能产生足够的VitD3来帮助钙质吸收。

    4.选择钙强化牛奶

    除了透过日常饮食来补充钙质,营养师认为,也可以选用市售保健品,如胶囊、液态饮品或者富含丰富钙质的钙强化牛奶来增进日常钙质补充,钙强化牛奶的钙质含量为一般牛奶的1.5倍左右,能够补充到更多的钙质,有些更可以同时补充到锌、镁、维生素D等营养素。

    对于营养强化有疑虑的家长,可选择添加之钙质形式为『牛奶钙』的产品,『牛奶钙』就是原本牛奶当中的钙质形式,不易引起胀气和便秘,适合肠胃敏感的小孩或成人。营养师解释,这些添加物对于小孩子不会有亚博体育苹果下载上的问题,不过也可以建议家长试着比较食品成分标示,选择有益亚博体育苹果下载的添加物,也会比较安心一些。

    家中小朋友的成长只有一次,营养师强调,儿童需要全方位的营养,才能健全的发育,而钙质的摄取也不容忽视,无论是从日常饮食摄取或是利用补充品,能够摄取足够的量,才能让家中的宝贝成长地更健壮,拥有更充沛的活力!

    本文出自好食课

    ※更多内容请见《好食课》

      该文章《超过8成儿童早餐没喝牛奶!缺钙影响发育长高、4招补钙促发育》由网友『往日画船』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

    亚博体育苹果下载无忧网

    百度一下关于超过8成儿童早餐没喝牛奶!缺钙影响发育长高、4招补钙促发育的更多信息】

    每日推荐

    热点导读

    亚博体育网页版推荐

    每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
    服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
    Copyright © 2008-2010 [亚博体育苹果下载无忧网-JK51.COM] 版权所有
    浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719