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    尿酸高伤肾? 千万别忽视!

    来源:亚博体育苹果下载无忧网 2019-04-19 编辑:pub01
     

    当体检报告里出现了尿酸高,有些人还不以为然,只是一个指标而已,又没有什么状况?但是一旦等症状出现了就后悔不及了!

     

    尿酸高的危害

     

      首先,尿酸偏高会伤肾

    因为尿酸盐会沉积在肾脏当中,对肾造成损害,导致患上慢性肾病。而且如果尿酸盐沉积过多,很容易造成肾脏结石,后果非常严重

      其次,尿酸偏高会导致反复痛风

      尿酸高导致痛风,经常关节、脚趾、手指会疼痛难忍。严重的会形成肿块,难以行走。

     

      尿酸高的原因

      第一:外源性嘌呤过剩:饮食上嘌呤的摄入是外源嘌呤的主要来源,如鱼肉食物,海鲜,豆类食物,以及酒类等,当摄入这些食物后,会直接增加体内尿酸的合成,从而引起尿酸高的出现。

      第二:疾病引起的尿酸偏高:疾病也是引起尿酸偏高的重要原因之一,尤其是肾类疾病。肾功能不佳导致的尿酸升高,因为肾脏的一个主要功能是排出人体代谢活动产生的废物,当肾脏功能受到损害时,尿酸不能有效排出体外,血中的尿酸就会升高。此外肥胖、血液疾病、糖尿病、肿瘤等疾病也容易导致尿酸升高。

      第三:遗传物质:嘌呤从微观上来看,主要来自细胞的细胞核,细胞核中的遗传物质的主要成分就是嘌呤,当人体红细胞增多、骨髓增生性疾病出现的时候,容易导致尿酸偏高,但是这种情况是非常少见的。

     

      那么,如何控制好尿酸呢?

     

      第一、少吃高嘌呤食物

    为什么说少吃高嘌呤食物呢?因为尿酸就是由嘌呤物代谢之后的产物,因此从源头来说,就要少吃高嘌呤的食物。高嘌呤食物包括海鲜、浓汤、红肉、动物内脏等等。那么相对应的,应该吃什么呢?首先就是绿色蔬菜,多摄入绿色蔬菜,在一方面可以控制高嘌呤食物的摄入,也能获得更多的维生素、微量元素。其次,可以多吃含膳食纤维较多的食物。

      第二、多喝水

      尿酸的排泄渠道一个是通过尿液排出,一个是通过粪便排出。因此,尿酸偏高的另外一个原因,有可能是因为尿液排出过少,或者吃了一些药物抑制了尿液排出。因此对于这个原因,可以增加饮水量,多喝水,可以多排尿。需要记住的是,多饮水,是多喝白开水。例如酒类的饮品类,是不能多喝的。酒是造成尿酸高的重要原因之一,如果要控制尿酸,最好可以控制喝酒,或者不喝酒。

      第三、多运动

      尿酸偏高的患者不建议做剧烈运动,需要做的是有氧运动。例如游泳、太极拳等等。不仅可以减肥,还能有效控制尿酸。如果做了剧烈的无氧运动,就容易产生乳酸,这个时候不仅会肌肉酸痛,还会抑制尿酸的排出,反而加重尿酸严重程度。因此在运动方面一定需要牢记不要做太过于剧烈的无氧运动。

      第四、注意睡眠

      要劳逸结合,注意休息。定期进行检查尿酸的值,做到有效防御,有效控制。

    以上就是关于尿酸偏高会导致的一些问题,以及如何有效控制尿酸的一些举措。希望对于尿酸偏高的一些患者有所帮助,最主要的,还是需要控制饮食以及多运动,双管齐下才能得到好的效果。

     

    尿酸高吃什么好,尿酸高吃什么能降?

     

    萝卜:白萝卜含有多种维生素和微量元素,在人体抵抗力较差的冬季,能提高人体的抵抗力,能提高预防感冒感染的病的能力。

    苹果:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

    芹菜:芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

     

     

    尿酸高人的食谱一览表:  

    第一类食物是含嘌呤最高的,之后依次降低。

     

    第一类 含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100~1000mg)

    肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼沙丁鱼、鱼卵、小虾淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母香菇紫菜

    第二类 含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75~100mg)

    1.鱼类:鲤鱼鳕鱼大比目鱼鲈鱼梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼;

    2.肉食:熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔高嘌呤肉、鹿肉;

    3.禽类:鸭、鸽子鹌鹑、野鸡、火鸡

    第三类 含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)

    1. 鱼蟹类:青鱼鲱鱼鲑鱼鲥鱼金枪鱼白鱼龙虾、蟹、牡蛎

    2. 肉食:火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉

    3. 麦麸: 麦片、面包、粗粮

    4. 蔬菜:芦笋菠菜、蘑菇

    第四类 含嘌呤很少的食物

    1.粮食:大米、小麦、小米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼 干、黄油小点心。

    2.蔬菜:白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子甘蓝芜青甘蓝、甘蓝菜莴笋刀豆南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜

    3.水果:各种水果。

    4蛋、乳类:鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精

    5饮料:汽水、茶、咖啡可可、巧克

    其他食物:各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。

     温馨提醒:当你对“996”无能为力时,那么请先保重身体吧!

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